简介

乔丹卡佛宾馆完整版9
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影片信息

  • 乔丹卡佛宾馆完整版

  • 片名:乔丹卡佛宾馆完整版
  • 状态:已完结
  • 主演:姜秀智/尹尚斗/
  • 导演:粱琛荣/
  • 年份:2020
  • 地区:香港
  • 类型:动作/谍战/恐怖/
  • 时长:内详
  • 上映:未知
  • 语言:韩语,英语,国语
  • TAG:
  • 简介:1有什么科学依据能证明李小龙中(💛)国功夫的破坏(👗)2欧美第一超模(🌹)乔丹卡(kǎ )佛这样(☔)的身材(cái )能打多1有什么(me )科学依据能(néng )证明李小龙中国(🖨)功夫的破(pò )坏以其标志性动作垫步(🕡)侧踢把(bǎ )一(🥇)个一袭(xí )护(hù(🤭) )甲的200磅壮汉踢(🎗)飞了20米没入(rù )游(yóu )泳(🎶)池(🥇)中(zhōng )美国不权威(🐒)杂(zá(💿) )志(zhì )黑带曾经的新闻过(🤙)(guò )这件(🐑)事(🚤)至(📠)多明确(📟)一点杂志(🦎)上登的数(🚝)据就是(🕜)(shì )22875米(👙)当时是在(🛣)一个游(yóu )泳池旁边李小龙(🧓)退后仅几步一(📉)个垫步侧踢就(😜)把对方(🔔)踢入水里以(🏁)前我也不我相信(🕛)不过以李(📂)(lǐ(🍧) )小(🦅)龙的身手速度再加体重(🦌)猛踢估计(🏛)能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不(🍵)是在水平面上结束这(🔛)(zhè )一动(🌻)作并且(🐠)增强了可能性(🌮)李小龙在(💂)体能上倒(🦑)是有过人之处在(🏏)毅力有(🐒)爱(😁)国这方面(mià(👺)n )很值得你去爱(à(💴)i )我们(🥫)去学(🔇)习1以其(🤭)130余磅的体重劈出了350磅(☕)的(🕳)沉拳2用二节棍轰出了1600磅的(💺)力量3以(👼)其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲(🔧)的200磅壮汉踢(tī )飞了20米落入游泳池(💛)中4把(🔬)345公斤(🐠)的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )在伸出右(🐖)手绝对静止控帛(🕖)20秒(✳)5把(bǎ )563公斤的(🐓)(de )杠铃平伸并停留半(🌥)(bàn )刻6一(yī(🚥) )手持32公斤哑(yǎ )铃水(shuǐ )平前(qián )接一(🏵)个(🍵)反(🥃)(fǎn )身(🙄)后摆再侧举至肩(🕺)部并要坚持(chí )数秒7随意(🚻)地把手指(zhǐ )再(zài )插入一罐(🎇)未开(👨)封(🏨)的可口可乐8用侧踹把一(🥇)只(❔)45十公斤的沙袋踢破(pò(👓) )9把约135公斤的麻(🔃)袋踢(tī )到总共(🚘)一层房(🚧)子的高度(📁)李小龙的个(👒)人健身绝对机密求知若渴李小龙(lóng )马上收藏(cáng )点了全部也能找(🎑)到(🍖)的健(🍡)康(📃)和健美(🏆)运动杂志以(yǐ )及乔韦德(dé )的(de )美(měi )国(guó )先生和(🙉)(hé(🎤) )健美(měi )者与力量他把这(㊙)(zhè )些杂(zá(⛎) )志能变现部(🕓)分衣服(fú )裁剪下(🔹)了并(bìng )整理一(🕕)番(🃏)需要保存(🔊)好(🗑)(hǎo )在洛(🤚)杉矶(jī )时他如果一(🧗)有(🎾)空就逛(guàng )各书店(diàn )寻找(💌)风(fēng )健美(🍷)杂(🚽)志他所积攒到的(🤗)有从(cóng )本世纪初到60年代(🔔)的(🏛)(de )各种各样的力量天天练习杂志的书(😲)籍(jí )他对这方面(🔐)知识的渴望几乎到了发疯的(de )程(chéng )度从(👤)那时(🕒)候(🍣)一直到1973年病故李(🈸)小龙(lóng )积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约(yuē )400册或者(🙏)健身健美运动训练学营养(🎂)学(😫)和举(jǔ )午等方(🌭)面的书籍他细(🔷)细的(de )看(⛅)努(nǔ )力专研把(🍅)其中本身价值部(bù )分徒手画(huà )并在空白处标明训练计划经钻研大量资(zī )料和信息李小龙(🛐)汇编了一套适合(📅)自己(⛹)(jǐ(💨) )并能(néng )最(✏)大程度地发展起(🦗)来(🌶)力量又相对于(📡)不会增长(🔸)体重(🍉)的训(xùn )练(💄)计(🧑)(jì )划(huá )除了(🈶)每个星期天(tiān )3次(👣)的训练内容恢复手(shǒu )段和营养(🤛)等尤其是把(👘)素(🛵)质练习和武功天天练习有(🚷)机地加(jiā )强起来令其本已(🔵)很高深的武功(🗓)升华至几(jǐ )乎完美的(de )艺术品程度(dù )可是相关(guān )证明那(nà )样做的效(👅)果(🏴)是骇人的李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要(🔼)(yào )把死去(🎬)(qù )的时间阻一阻出去但改变(🈚)过(🎻)去对(🏐)力(📐)量(👓)训练的看法很(📌)显然他分出受益颇深并把这计划修(xiū )炼(🔝)(lià(☝)n )之法给最常来馆训练(🐅)的学生之一卡里(💊)姆阿布(bù )杜尔贾巴尔贾(🐚)巴(📂)尔曾对肌肉与健美杂志记(👍)者(🌊)说布(🈹)鲁斯是在(🛫)1970年夏让我进行(🔔)力(👥)量练(lià(📼)n )习(🕷)的那(🚣)是星期13次(🚶)的计(😺)划大多数(🔠)内容是布鲁斯(sī )经常会(huì )练习练习的只不过我当(⌛)时只有(yǒ(🌳)u )做(〰)每(měi )项两(liǎng )组各12次可是(🙎)它(🌦)确实(shí )是(shì(🚪) )比(🐍)较有效李小龙(♏)对力量练习(🚵)根本(běn )就(🐐)是到(🌋)了狂暴地步据伊鲁山(shān )度(🔀)回忆除星(🏾)(xīng )期13次力量练(⛎)习(🏔)外李(🗨)小龙还在武功练习中渗入很多(duō )几乎一样的练习(xí )他说(shuō )李小龙在(zài )武功练习练习常持(🍶)着(🗳)哑(🕵)铃(🤩)接受拳击练习(🐘)你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参(cān )与(🆒)金字(🏌)塔形递增6组然后再(zài )再依(🏳)次趋于零重量通过6组拳击我模(🌓)仿李(lǐ )曾(céng )让我和他一(yī )起练过(💶)一次哇练(🌒)习后(🤓)三角肌(jī )和手(shǒu )臂是会如此酸胀但不仅仅这些(🌨)李(🥂)(lǐ(🏔) )小龙(😉)在那三(🚹)天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他(➕)时间里是会用(🚀)哑铃发(👮)泄没有了能量他是那(🐗)副(fù )哑(🏪)铃(líng )琳达道他从来(lá(👭)i )不(🧔)趁(💴)着(🎖)当(dāng )电视里有拳(😆)击(jī(🕹) )赛时他你经常是边吃(🚪)边(🚭)持铃我模仿(🚩)(fǎng )即使是在(🐻)看(🐅)点(🐔)书(shū )时也(🤙)是一(🌯)只手手里书(shū )而另一(❇)只手做着哑铃练(🍹)习实在觉(jià(⛺)o )得不可思(😹)议天生(🧢)神力的前臂(📚)李小龙(lóng )而且特别注重(🚲)前臂训练以可(🧚)(kě )以提高他的握力(🥠)和击(📿)拳力量他(🐬)的妻子琳(lín )达说他(🈂)对前(👶)臂练(♒)(liàn )习(xí )练习(♎)(xí )甚至入(rù )迷(🏟)的地步如果能(néng )有人常规完全没有一种新的前臂再练习(xí )方法他一定要(♊)想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的(🚧)老(♉)(lǎo )朋(🦆)友(⛵)(yǒu )李鸿新(🔰)给(gěi )他能制造几(🎦)种握力去练习器李鸿(🆓)新(xīn )说小龙经(jīng )常(🆔)把设计草(🚛)图给我然后再让我遵(zūn )循(🔢)要(yào )求(♎)和规格去能完成不过我(😴)也不傻他笑(xiào )了笑后紧接着说我(wǒ )明白(🤢)小龙电(diàn )脑设计的(de )那些器械(xiè )对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一(yī )定给寄一个(🍞)(gè )的(🍆)同时也(🏊)留(🛬)一个在(zài )家自己练鲍勃沃(🈴)尔是李小龙的(🌞)另一位朋友(⛓)他还在(😖)李小龙出(👓)演的(👨)猛(🏎)龙(lóng )过江龙争虎(⏸)斗(dòu )死亡(〽)游(yóu )戏等3部影片(piàn )中扮演的角色过角(🤲)色他说李(🥥)小龙力(🏈)气惊人的前臂(bì )在(✳)他(tā )的功夫(🐓)中抢走很主体(✨)形象的位置他说布(🍩)鲁(💋)斯的前臂(bì )和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅(🐏)仅前(qián )臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳(quán )和十只钢指那(⛽)绝(🍱)对是实在(👅)太可怕地了(🏣)奥(ào )林匹亚健(🐼)美先(xiān )生多里安耶茨(🌐)这(🗽)样的(de )评(🐵)价(🏛)李小(xiǎo )龙(lóng )他混身肌(jī )肉是(shì )极为非常结(jié )实刺出的(de )力(📊)量是极为的(🕯)可(kě )怕地(🏽)他是(shì )一个(🗝)令人不(😇)可置(😌)信的人李(👀)小龙的拳头是令(🌆)人胆(🛒)寒的(de )他(tā )曾将一个由钢(📛)丝条(tiáo )编制的(🍵)头盔(kuī )击了(✋)个坑而那(🕉)个头盔当然(🐟)了已经承受住了好几(jǐ )次砸击1965年李小(📕)(xiǎo )龙在哥伦比亚广播(⛏)(bō )公司的最(zuì )新出(😼)电视剧青蜂侠中扮演的(de )角色(🦉)(sè )二(📬)号(hào )男(nán )主角(📑)加藤(📌)时(🐷)与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(🙇)星范威廉(😇)姆斯(🍭)成了好朋友(🚘)两人都占据粗长的前臂但全面(👵)(miàn )的胜利(lì )的完全不(🏈)同(🤮)李小龙是通过练功有(🙇)目的的训练(🔂)获得(🥩)而后者则通过多(🤝)年骑野牛的竞技(💌)表(🆘)演和越野(🐇)摩托而勤练(🦃)这位身高186米(🍁)6英尺1英寸(🏛)体重9550公斤210磅(🍣)的(de )大汉(⛰)是当(dāng )时惟一能和李小龙掰手腕正面交(🏜)锋的人(rén )现在想(xiǎ(⛪)ng )起了这些个(👾)事(🤪)来他还不好意地(dì )说他李实在难以(🦍)相信我们(men )与(yǔ )不(🐛)是一个级别的(de )较量我远远(✒)超过他40磅(🚨)可是(🚳)他的(🎇)前臂是我所见等同于体重(chóng )的人中(😤)最粗壮(zhuà(🀄)ng )的李小(🕠)龙在掰(🔣)手腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利据赫伯(bó(🤗) )杰(🥡)(jié )克森一段(duàn )回(💻)忆说(📃)李曾(🎼)玩笑(xiào )说准(🕡)(zhǔn )备好当此(🕤)项目世界冠军(jun1 )李另一位好朋友木村武之说你要是(👽)抓(zhuā )着李的前臂觉(📂)得竟像扣住(😇)了(le )一(🈶)根(gēn )坚硬的棒球棒李(🐊)小龙每(měi )隔一(😢)天只要(yào )能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很(hěn )大因此要每(🐩)隔一天(🤪)给了它们一定量的(🎼)刺激才(🌔)能够健壮范威廉姆斯一(🚪)些回忆(💀)说(🦁)布鲁(😀)斯那时我(wǒ(🧛) )总是开(kā(📯)i )车不(bú )带(dài )齐琳达(dá )和布兰顿李国豪到我家度(⛱)周末(👪)即使来我(wǒ )这里(📙)他也叮咛去(🕕)练习(📥)(xí )时总衣(🍗)袋跟着再练(liàn )习专用小玩意他(tā )绝(♌)不沾烟酒(jiǔ )是名完全洁(jié(😅) )身(💻)自好(hǎo )很还好的人当我(📸)在他死前约一个月(🎈)看见他们时他看上去(qù )还真(zhē(🎒)n )棒极(🙎)了身体(👕)(tǐ )上(shàng )看上(shà(✔)ng )去像岩(🎪)石(💣)一样(🥗)的坚硬他说布鲁斯很谦让我如(⏬)果(🔒)我(wǒ )们在(🐦)一起气氛(fē(🍝)n )是会亢奋下来他还(há(👏)i )你经常你别当真(zhēn )有一次他将一张粘贴物粘(zhān )在(🐖)我车子后窗上面写(🏟)着青(qīng )蜂侠保护(🕵)此车当电视(shì )连续(🖋)剧(jù )青蜂(📄)侠播出(🌱)后李(lǐ )小(xiǎo )龙(lóng )名(míng )声大震(🍗)(zhèn )他训练十分勤奋(🏤)刻(🏜)苦并(🔖)(bìng )如何(hé )修改了计划的部(bù )分内容增加了(🐊)器(🥖)械重量增(zēng )加了次数并(bìng )在(🏡)(zài )每(💞)项练习(🌠)中相对应提高两组练习无(🖕)法置信的力量李小龙的力量素质是(shì )不俗的据被称美(🐫)国跆(tái )拳(quán )道之父的李俊久所述他曾(🌙)和李小龙交过手深(💟)深被李小(🧝)龙的武功速度力(🈴)量所称霸他说李(👋)小龙还真天才人(❤)物我从来(lái )都没有(yǒu )见到(🚺)过会(👙)如此健(🥓)壮的人他这个可以(🗳)单手用一只食指来做深蹲而我用四(🐓)个指头撑都很(hěn )沉重曾是(🏖)李小龙(🦌)(lóng )徒(🎫)弟的(🔷)223米高的(de )大个(gè )子篮(🕋)球(qiú(🚝) )运(😷)动员卡里姆阿(ā )布杜尔贾(🐕)巴尔一段回(🔷)忆说李相当灵活精明(míng )强干他老是速度不光(🛹)快动作(zuò(💓) )像猫一样(💩)耐力李(💁)还独(🔕)特(tè )创新了一(🔠)种(🌵)他(📡)一(🏦)般(🆘)称升旗(qí )的下(🐻)腹肌(🤝)练习方(fāng )法70年代传(🗄)统日式自由搏击的倡导(🖋)者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾拜(🎅)过李小龙为师乔回忆说(🖇)通过李的身体(😴)和体重而(ér )言他具备了(🕡)令人(🕒)不敢相信的力(lì )量(🕙)他(🖕)是可以把343公斤重的杠(💱)铃直(🏒)臂水平(píng )前伸收(🎭)起再(zài )伸出静止在锁住控20秒钟(👉)这对(💚)一名(⏩)体重62公斤的人而(🔬)言是太不可思议(🏻)的除非一个903公(gōng )斤重的人(rén )都(🖌)未必(👧)会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目(mù )睹(dǔ )李把(bǎ(🤑) )563公斤的(👻)杠铃水平前(🚵)举并仅(⚓)仅(jǐn )片刻李小龙在美国的(de )第一个徒弟杰西格(🛣)洛(luò )弗(⛔)也回忆说师傅(fù )偶尔会做这(zhè )样一种练习(🌉)(xí )一手持(🌎)323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接(📱)(jiē )着(zhe )呈侧举(🕓)至肩部水(shuǐ )平并一定(🚷)要坚持数秒这重量(🚘)对一(yī )般人(rén )提(⤵)摆尚有困难不要说(shuō )做动作(🆓)了况(🚯)(kuàng )且(📃)李小龙(♉)有很(🤴)多小(🦍)绝活如可以(🚱)不(🎑)随意地把手指插(chā )进一罐未开封(❌)的可口可乐或(🤫)是一个侧踹使(🖖)一只45十公(⏱)斤的(✋)沙(😱)袋(🥘)裂开美(měi )国(🦊)比较著名(míng )柔术大师威(👤)利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他(👖)最后一次看见(🥓)了李小(xiǎo )龙是李小龙搬(🧗)去好莱坞时那时李刚(gāng )刚(gāng )把家从卡佛城搬到(dà(🎬)o )洛杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙新家的院内(🍔)横挂有两(liǎng )只(🥛)太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚至(🤑)都移住(🥡)不动它(💘)但李对我说嗨威(wēi )利看着远(yuǎn )处随即他(⛔)就飞起一(🏍)脚把(bǎ )它踢悠得老高完全(👄)碰(pèng )到天花板(bǎn )接着又狠狠弹回来(🤦)了李小龙的力(🆑)量真够慑(😛)人心(xīn )魄无法(fǎ )置信(xìn )李小龙的绝招也有他的寸拳他的(de )寸(cùn )劲可将一名(🥋)体重45公(gōng )斤以内(🐏)的人轰出非(fēi )常一(🦆)段距离(🆔)泛美(🚡)柔道冠军(🙎)海沃德小本曾(♋)切磋一(🌈)番过这样的拳的滋味每当一提起这(🚵)件事他就不以(🤪)为然伤感(🔪)的歌地说怎摸也想不(bú )到李的(🦃)拳头竟这(😲)般很(😋)厉(😟)害(hài )当时他从后面紧(🤖)紧抱住李以为李无(✊)法动弹不了没有想到李只(🍑)身体颤抖(🌕)了一下(🧥)身体回(huí )过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后(🔓)撞到墙上再(😔)被摔(shuāi )倒在地(🥍)上就这(zhè(✉) )一拳使小本仰躺很(🥌)久才可以(yǐ(🗄) )恢复和李(lǐ )小龙同(tóng )时期的武林高手一谈到(🌽)李都(🌲)有一种恐(kǒng )惧感特别是(💙)李小龙的速度他们同盟(méng )协议的感觉(🐭)是发现(xiàn )到李小(🍮)龙无比地快并(💄)也能当初查觉对手(shǒu )意(⏰)图即使是和对手同(tóng )时(shí )进(🧡)攻都是李先(📿)击中他(tā )对方李小龙的另一名(míng )徒弟格伦是这样评(💖)(píng )价他师傅(🗝)的布鲁(lǔ )斯的全盛(🦅)期得象(🕦)麦克尔乔丹和默罕默(🐢)德阿里一样称雄(🖇)称(💗)霸(🚓)于自己的领域(👇)又不是别人不行(🔱)的话完全(🏭)是他真的太出色了铁(tiě )人(🔁)李小(xiǎo )龙的第一步计(jì )划即便李小龙更(gèng )具(jù(🍱) )超(chāo )乎(💋)常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不(🕕)俗素质的(🏗)选手他曾(🔭)一段文字特训不仅仅(😅)能(né(👯)ng )想提(tí )高体能但(dàn )能注(🗑)(zhù )意培养精神和(hé )感情它必须智(🕙)力(🚺)和天(👞)赋的高(🐟)度(⭐)加强才能达到(dào )完美(❕)境界摘自(zì )李小龙遗著(zhe )截拳道之道从生理学的角度(dù )讲强大(🚓)(dà(🚫) )的力量(liàng )来(🔢)源于肌纤维的增粗和神经系(🔧)统(🏖)的一定高度完善(shàn )李小(xiǎo )龙(👮)的妻子(zǐ )琳达说布鲁(🚺)斯死后有抽取(🤰)健美明星图片(🕙)和资料的嗜好3个(🔻)坦克师拉(lā )里斯(🏋)科特大卫德(dé )雷珀(pò )和当时(✔)(shí )还不太为人所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛(✳)格在收集过(📡)程中李小龙把那些世界著名选(🔏)手更(gèng )适(🍃)合自己的(🐘)训练内容和(🔩)计划(huá(✳) )布(✝)料裁剪下了(le )并剪(jiǎn )切(🐋)粘贴(⛳)到拿来(🦅)的笔记本上(shàng )伊鲁山(✉)度一段回忆说布鲁斯你每(🛍)次(🥖)回中国城的武馆时都带到一(🗣)(yī )大堆从外(wài )面买来的(de )健美杂志接着之中飞出精(🌌)选都结束了完(🚢)了对(🍌)我说(⏩)(shuō )丹这三(sān )个(👐)伙计(💎)都说这是发展肌肉(🤖)线条清晰(👣)度(dù(🍇) )的适宜方(fāng )法那(nà )绝(🤳)对是是太棒了然后再(♍)(zài )他变会亲自来去想体(🕖)验这应该(gāi )是李小(xiǎo )龙在1969年时的状态但(dàn )他是(🔳)怎么对健美和(hé )力量(🐯)训练感兴趣的东(🏮)西呢一(🥡)种推测很可能是(👀)他和严(🤠)镜(jì(😀)ng )海在加州(zhō(😔)u )奥克兰认识(shí )后受严的影响肝(gān )胆火旺严(🚒)(yán )镜海有很(🥚)多背景和关(guān )系(😟)他(🍎)曾和当时很著名健美(🎬)选手史蒂夫里(🥠)夫斯克兰茜罗斯(sī )杰克拉兰(🎳)以(🕛)及日(🔆)本最(zuì )著(🔄)名举重运动员奥运会(🍪)(huì )冠(🐐)军汤(tāng )米片岗一(👑)起特训了(🚩)很长时间不(bú )过积累(lèi )了极为丰富(❓)的训练方法在李小(🎶)龙和琳达订(🙆)婚后(hò(✌)u )不(💂)久他们(men )由西雅图搬(👐)来(💂)奥(ào )克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以才(cái )李小龙有机(🍺)会(huì )和严镜海一起去(qù )练(🧙)习但李小龙(🥉)传的c语言设(🚹)计(jì )者来自纽约的乔(🐄)治泰恩说布鲁斯在(📊)遇(yù )到严镜海前几年在香港时(🚕)就有力量去练(liàn )习的记录和(🍚)裸(🗜)(luǒ )露上(💷)身(shēn )肌(🔜)肉(🈹)的照(🗽)片据泰恩的资料(💀)李小龙(🍵)的(😤)大姐李秋(⛹)源有一(yī )次(cì )将(jiāng )她男朋友罗伯(bó )特陈送回家陈是一名(💪)健(jiàn )美运(😃)(yùn )动员(🌸)身体很强健虽说李小龙(📃)立剪(👉)要前(qián )往他的出生地美国(guó )但(♑)他对陈说以后回香港(gǎng )再(🍅)安排好了和(🖨)他一起特(tè )训无(wú(🚧) )论谁(shuí )是(shì )李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记作者都一(yī )致认为李(🍧)小龙(😏)在1965年几(🤼)年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏(yǒng )春拳等中(zhōng )国悠久的传(chuán )统功(📃)(gōng )夫杰西(🍦)格洛弗回忆中说布鲁(lǔ )斯18岁时可到达西雅(🎢)图他(🌉)的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双(🏌)杠天(tiān )天练习(🐰)健美操和柔韧练习但(Ⓜ)过了不久布(🛸)鲁(lǔ )斯(🔷)就有(🥘)一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和(hé(🚹) )用短(🕣)棒绳系3040千克哑铃(líng )参与卷腕(🔴)天天练(liàn )习前臂格洛弗(🕗)还(💳)回答说(🏜)布(bù )鲁斯而且注重(chóng )实际关(🍴)节(jiē )无氧训练只(zhī 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